【2024】人氣精選枕頭推薦 3 大重點》跟失眠說掰掰!

【2023】PTT、Dcard網友枕頭推薦重點,讓你好眠到天亮,與失眠、頸肩痠痛說掰掰

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每個人一天將近有 1/3 在睡眠中渡過,如何挑選一顆適合你的枕頭,本篇枕頭推薦文章會是你不可錯過的內容。透過本篇文章,可以了解到適合自己的枕頭類型,以及該選擇什麼樣的枕頭材質,如果想讓自己一夜好眠到天亮,還不快收藏本篇枕頭推薦重點。

要讓自己一夜好眠,找到一顆適合自己的枕頭很重要
要讓自己一夜好眠,找到一顆適合自己的枕頭很重要 Photo by bruce mars on Unsplash

PTT、Darcd 網友票選枕頭推薦 TOP 1:美國 Savamunt 賽芙嫚天然乳膠纏眠枕

由采寓生活館所推出的美國 Savamunt 賽芙嫚天然乳膠纏眠枕,讓你一次就愛上。目前采寓生活館實體門市只有一間,地點位於台中市潭子區,如果對於枕頭想要親身體驗或是有任何問題想要詢問,都歡迎親洽門市、加入 LINE 官方帳號或來電諮詢都可以。

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為什麼要睡枕頭?

枕頭將會是支撐身體與頸椎最佳的夥伴
枕頭將會是支撐身體與頸椎最佳的夥伴 Photo by the blowup on Unsplash

睡枕頭原因一:入睡時可維持身體與頸椎姿勢,讓睡眠品質提升

於睡覺時使用枕頭的最大目的,就是為了讓身體與頸椎維持最佳的姿勢,避免因不當的姿勢,造成落枕、睡眠品質不佳的情形出現。選擇一個適合你的枕頭,可以讓你在睡眠中以最舒服的姿態入睡,整夜好眠。

睡枕頭原因二:降低頸椎疾病

合適的枕頭可以降低、舒緩頸椎骨的壓力,進而降低肌肉及韌帶的負擔。另外經長期的醫學研究觀察,在睡覺時不使用枕頭,容易對於頸椎造成傷害,進而影響睡眠品質。所以如果選擇一顆適合自己的枕頭時,長期而言,除了可提升睡眠品質外,也能降低頸椎的傷害。

3 種常見的枕頭形式

形式 1:麵包枕

這是一般最常見的枕頭形式,其外觀就像是麵包一樣,枕頭中央緊實偏厚,適合於睡相好的人來使用。

形式 2:波浪枕

相較於傳統的麵包枕,具有更明顯的外觀差異,因側面呈現出如波浪曲線,且比較符合人體工學,故又稱之為人體工學枕。能滿足側睡時,支撐脖子到床之間的縫隙。波浪枕也是枕頭推薦首選之一。最近小編也正在整理品牌枕頭推薦名單,具有高人氣回購的【美國 Savamunt 賽芙嫚纏眠枕】,不僅是採用波浪枕造型,且所使用的乳膠更高達 94% 天然成份,可以參考看看。

延伸閱讀:【2024】人氣精選》人氣枕頭推薦 TOP 11 枕頭界夢幻名單!

形式3:蝶型枕

為波浪枕的進階版。能同時滿足睡姿經常變換的你來使用。因蝶形枕採取中間偏低、兩邊隆起的形式來設計,所以更能穩固頸部位置。

枕頭推薦挑選的 3 大要點

枕頭高度、軟硬及寬度會是影響枕頭是否舒適的要點
枕頭高度、軟硬及寬度會是影響枕頭是否舒適的要點 Photo by 采寓生活館

枕頭推薦挑選要點 1:如何選擇適合自己枕頭高度?

其實選擇適合自己枕頭的第一步先要了解,究竟適合自己的枕頭的高度為何?根據日本研究顯示,頸椎與枕頭最好是保持在 15 度為最佳角度 ( 這樣的角度才會讓人體於睡覺時呈現一直線 ),藉此避免因為角度太高造成脖子懸空,導致隔日落枕等症狀出現,或是角度太低讓自己頭部後仰,進而造成呼吸不順、打呼等問題出現。

延伸閱讀:【2024】輕鬆掌握枕頭高度黃金法則》不讓枕頭高度,影響睡眠舒適度!

枕頭推薦挑選要點 2:軟、硬枕頭如何選?

有人喜歡趴睡、側睡或是仰睡,但每一種睡姿都會是影響你選擇枕頭的重要因素,如果你是喜愛趴睡的人,那麼枕頭推薦上會建議你選擇偏軟的枕頭;如果是喜歡側睡的人,那麼枕頭推薦上會建議選擇偏硬以及厚度較高的枕頭;如果是喜歡仰睡的人,那麼枕頭推薦上會建議厚度及軟硬適中的枕頭。

枕頭推薦挑選要點 3:枕頭寬度是否越寬越好?

我們都知道整晚睡覺中,不太可能只會固定在同一位置上,翻來覆去都是常見的狀況,所以這時候在枕頭寬度上,會推薦選擇寬度至少約有頭寬 3 倍的枕頭較為適切,亦或可選擇 65 公分到 70 公分寬度的枕頭,當然如果你是屬於一個容易有睡眠時有大動作的人,甚至可以選擇寬度更寬的枕頭。

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常見的五種枕頭推薦材質

枕頭推薦材質一:羽絨枕

採用鳥類羽毛做為填充用,具有蓬鬆柔軟、吸濕散熱快等好處,但缺點是在清洗上比較麻煩,以及對於味道敏感的人,則可能需要慎選此類型的材質。由於是採用羽毛來填充,所以需要時常拍打維持蓬鬆度外,在整體支撐度上,也容易因時間久了造成支撐度下降。

枕頭推薦材質二:棉花枕

採用棉花做為填充用,同時是市面上最常見的枕頭材質。使用上與羽絨枕也會出現相同的問題,容易因為時間久了造成支撐度下降。另外,睡覺時容易流汗的人,也會建議定期曬枕頭,避免孳生細菌。

枕頭推薦材質三:記憶枕

記憶枕採取惰性泡棉製作而成,雖然不如羽絨枕及棉花枕蓬鬆,但因具有回彈慢的特性,故可呈現出每個人躺下後頸部的最佳曲線。但缺點容易因為天氣變化造成材質上的變化,如溫度低時偏硬、溫度低時偏軟的現象出現。

枕頭推薦材質四:獨立筒枕

採用獨立筒彈簧方式並包覆棉花來提升整體舒適度。由於是採獨立筒彈簧方式,所以可針對頸、頭等部位回饋不同的受力,提升整體支撐度。另外獨立筒枕因採獨立筒形式,容易在使用時產生出摩擦聲音,如果對於聲音較為敏感者,則建議慎選。

枕頭推薦材質五:乳膠枕

採用天然乳膠製成,由於乳膠具抗螨、抗蟲、透氣等耐用特性,這對於台灣身處潮濕悶熱的天期而言是在適合不過的材質。如果是家中有過敏兒,相信乳膠枕也會是降低寶貝過敏的第一選擇。加上乳膠本身的特性,所以對於任何體型都能滿足。所以在枕頭推薦材質部分,相較於其他材質枕頭,相信乳膠枕頭會是你挑選枕頭的首選。

PTT、Dcard 網友最常問的五個枕頭使用問題?

一起瞧瞧PTT、Dcard網友最常討論到的枕頭常見問題
一起瞧瞧 PTT、Dcard 網友最常討論到的枕頭常見問題 Photo by 采寓生活館

問題一:可以不睡枕頭嗎?

相信很多人都會有一個疑問,為什麼睡覺一定要枕頭才能睡得好嗎?主要原因還是在於人體構造,由於人體並非成一直線 ( 大家可以試試看站在牆壁上,便可以看出在腰部、頸部等部分會出現空隙 ),加上睡眠佔據我們相當長的時間,如果沒有很好的支撐,就很容易導致頸椎疾病,當然也得不到良好的睡眠。

問題二:枕頭可以洗及烘乾嗎?

端看你所購買的枕頭類型有所不同,最簡單辨識的方式可以參考枕頭上的洗滌標籤,但如果是乳膠枕或是記憶枕則不建議使用洗衣機,但可以水洗。這時候會建議搭配枕頭套來使用,枕頭清洗週期建議可以 3 個月到 4 個月清洗一次即可,但因每個人狀況不同,可視情況調整清洗週期。

清洗後的枕頭,請勿使用烘乾方式晾乾枕頭,會建議採取陰乾方式來晾乾。

問題三:怎麼知道現在的枕頭適不適合我?

如果出現以下情況,那麼就有可能代表你現在所睡的枕頭不適合你:

  • 睡眠中枕頭滑落到肩膀之下,或是枕頭常會掉落到一旁
  • 在睡覺過程中,會不自覺地將手伸到枕頭之下
  • 使用現有的枕頭在睡覺過程中,會有想要躺高或躺低的動作
  • 早上起床時,已經不睡在自己的枕頭上
  • 睡了一整晚,隔天發現整個枕頭中心塌落且無支撐力

問題四:枕頭多久要汰換掉?

洗後的枕頭一定要晾乾,否則容易滋生黴菌,如果是無法清洗的枕頭,像是乳膠枕等,則會建議直接汰換枕頭。以下是每天在睡的枕頭已經出現的情況時,則建議可以汰換掉。

  • 已經發霉
  • 發現沒有支撐力
  • 聞到異味
  • 產生黃斑

問題五:汰換掉的枕頭,需要回收嗎?

可以直接當作一般垃圾丟棄即可,不需要回收。

從今天起睡個好眠,一覺到天亮

以上是小編幫大家整理 PTT、Dcard 網友枕頭推薦挑選重點,各位是否已經可以清楚了解如何挑選一顆適合自己的枕頭了。如果對於挑選枕頭仍有障礙的話,那麼或許可以參考以下,小編的枕頭推薦品牌「Savamunt 賽夫嫚」所推出的纏眠三代枕 IONIC+,讓你從今天起睡個好眠,一覺到天亮。

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參考資料

枕頭-睡眠品質的關鍵

枕頭高度怎麼挑才不痠痛?2 項肌力測試做決定

枕頭高度多少才不會「頸椎病」?原來仰臥和側睡不一樣!

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